|
这里说的早吃“硬”，实在并不是指口感硬的货色，而是养分丰盛、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才干更好地保障一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食物等。但消化功效较弱的老年人也得同时斟酌食物是否易消化。
冬天晚起床，早饭也应顺延。人在睡眠时，消化系统仍在尽力工作，消化一天中吃下的食物。假如早饭吃得过早，会使消化系统疲劳挑战。起床后，可以先喝一点水，再镇定自若筹备早饭，给消化体系留下足够的休息时光。
冬季养生 早饭晚吃晚饭早吃
冬季白天缩短，夜晚增加，人也应顺应“冬藏”准则，适当延伸睡眠时间，将作息调剂为“早睡晚起”，比其余时节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。北京老年医院中医科主任医师刘德泉提示。本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。
冬季摄生 早吃“硬”晚喝稀
冬季养生 早睡晚起
中医实践以为，人与天然是一个整体，人应当适应做作的四时变更，公道部署起居休息。北京安贞病院主任医师洪昭光指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始高兴，这就象征着你该起床。
晚上早睡觉的起居习惯，也决议了在冬天应恰当提前吃晚饭，特殊是老年人的消化功能较弱，更有必要早一点吃，以保证身材有足够的时间彻底消化食物。这样不仅可能避免晚上积食，还能保证良好的睡眠品质。
晚饭后，人的运动量会减少，为了防止食品沉积，应少吃点，并抉择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,4676铁算盘，推举白叟能够吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
冬天是活力埋伏闭藏的节令，是一年的停止，亦是下一年的开端，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因而做好冬季养生对来年的健康至关主要。冬季养生要点看过来！
|
